Si të përdorni vajra esencialë për gjumë dhe relaksim

Shumë nga pacientët e mi janë të interesuar të përdorin vajra esencialë për gjumë më të mirë, por ata nuk janë të sigurt se si.Këtu janë disa udhëzime të thjeshta për të filluar:

Shtoni vaj në banjën tuaj.Kjo është një mënyrë e shkëlqyeshme për të marrë përfitimet e relaksimit dhe gjumit të aromaterapisë, duke përfituar gjithashtu nga efektet nxitëse të gjumit të njomjes së ngrohtë.Hidhni disa pika të vajit tuaj të preferuar në ujin tuaj të banjës dhe planifikoni kohën tuaj të njomjes për 90 minuta deri në një orë para gjumit.

Përdorni një shpërndarës. Shpërndarësit e kallamishteve Shkopinjdo të shpërndajë vajrat në ajër në dhomën tuaj.Në mënyrë tipike, ju shtoni ujë dhe vaj, në sasi të përcaktuara nga prodhuesi.Ndiqni udhëzimet e tyre.

Bëni vetë mjegullën tuaj.Ju mund të kombinoni vaj esencial dhe ujë në njëshishe parfumi me sprucimose atomizues dhe spërkatni nëpër dhomën tuaj, ose jepini një mjegull të lehtë çarçafëve tuaj të krevatit.Unë rekomandoj të spërkatni pjesën e poshtme të jastëkut tuaj për të shmangur çdo acarim të lëkurës.Për çdo ½ filxhan ujë, përdorni 4-5 pika vaj esencial, ose më pak nëse aroma është shumë e fortë.

Aplikojeni drejtpërdrejt në trup.Disa njerëz e shohin qetësues aplikimin e vajrave esencialë në pikat e presionit, si kyçet e duarve ose prapa veshëve, ose përdorin vajra për t'i bërë vetes një vetë-masazh të lehtë.(Masazhi për – ose nga – partnerët tuaj të shtratit funksionon mirë, gjithashtu!)Vajrat esencialë në formë të paholluar janë shumë të koncentruar dhe intensivë dhe mund të irritojnë lëkurën tuaj.MOS APLIKONI vaj esencial të paholluar në lëkurën tuaj.Nëse po planifikoni të përdorni vajra esencialë në trup, sigurohuni që po blini një vaj tashmë të holluar.— një përzierje e vajit esencial aromatik të zgjedhjes suaj dhe një vaji mbartës (shpesh një vaj vegjetal).

 

 

Ndërsa jeni duke përdorur vajra esencialë, kushtojini vëmendje se si ndiheni.Aroma është një përvojë shumë individuale.Secili prej nesh reagon ndryshe ndaj aromave.Aromat e duhura për relaksimin dhe gjumin tuaj janë ato që ju bëjnë të ndiheni të relaksuar dhe të përgjumur!Ju mund të keni nevojë të eksperimentoni me vajra të ndryshëm përpara se të gjeni të duhurin për rutinën tuaj të natës.Nëse një aromë ju bën të ndiheni vigjilentë dhe zgjuar, NUK është e duhura për gjumë.Por mund ta përdorni në mëngjes për t'ju ndihmuar të kaloni në ditën tuaj.Disa produkte aromatike janë të zakonshme në jetë, si dhegota qirinjsh aromatike, aromaterapia etj.